높은 굽의 하이힐은 체형을 아름답게 보이게 하지만, 오랜 시간 착용 시 발 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

특히 발가락과 발바닥, 발목 주변 구조에 반복적인 압력이 가해지면 무지외반증, 지간신경종, 족저근막염, 아킬레스건 단축 등

다양한 족부 질환으로 이어질 수 있습니다.

두발로병원은 족부 전문의의 정밀 진단을 통해 하이힐로 인한 족부 질환의 예방과 치료를 제공합니다.

1. 하이힐 착용이 족부에 미치는 영향

• 체중이 앞쪽 발가락과 발바닥에 집중되어 통증을 유발합니다.

• 발가락이 좁은 공간에 눌리며 발가락 변형이 발생할 수 있습니다.

• 뒤꿈치가 높아지면서 발목 관절과 아킬레스건에 무리가 갑니다.

• 보행 시 불안정성 증가로 인해 발목 염좌나 균형 문제도 유발됩니다.

2. 하이힐 관련 대표 질환 5가지

• 무지외반증: 엄지발가락이 바깥쪽으로 휘는 대표적 변형

• 지간신경종(모튼신경종): 발가락 사이 신경이 눌려 발생하는 통증

• 족저근막염: 발바닥 근막의 반복적인 손상으로 인한 통증

• 아킬레스건 단축: 지속적인 굽 착용으로 인한 종아리 근육·힘줄 단축

• 망치족지(발가락 관절 굴곡 변형): 발가락이 구부러진 채 고정되는 질환

3. 어떤 증상이 나타나나요?

• 엄지발가락이 바깥으로 튀어나오고 통증이 생깁니다.

• 발바닥 앞쪽이 저리거나 불타는 듯한 느낌이 있습니다.

• 발가락이 굽은 채로 펴지지 않으며, 신발이 점점 맞지 않습니다.

• 아침에 일어날 때 발바닥이 찌릿하고 뻣뻣한 느낌이 듭니다.

• 발목이나 종아리 뒤쪽이 자주 당기거나 뻐근합니다.

4. 하이힐을 신어야 할 때의 대처법

• 5cm 이하의 낮은 굽, 발등과 뒤꿈치를 잡아주는 디자인 선택

• 앞코가 넓은 형태의 하이힐을 고르면 발가락 압박이 줄어듭니다.

• 장시간 착용은 피하고, 중간중간 굽 낮은 신발로 교체해주기

• 착용 후에는 발 스트레칭과 종아리 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

5. 족부 변형 예방을 위한 생활 습관

• 가능한 편한 운동화나 기능성 신발 착용을 권장합니다.

• 발에 무리를 주는 자세(짝다리, 까치발 등)를 피해야 합니다.

• 매일 발가락 움직이기, 발바닥 지압, 아킬레스건 스트레칭을 시행합니다.

• 신발은 오후 늦은 시간대에 발에 맞춰 새로 구매하는 것이 좋습니다.

6. 병원을 방문해야 하는 경우

• 통증이 3일 이상 지속되거나 반복될 경우

• 발가락이나 발바닥이 부기, 저림, 감각 이상이 생긴 경우

• 기존에 맞던 신발이 갑자기 맞지 않거나, 발 모양이 변한 경우

• 보행 시 통증이 심해 걷기가 불편한 경우에는
  전문적인 진단과 영상검사가 필요합니다.

자주 묻는 질문 (FAQ)

Q1. 하이힐만 신었는데 무지외반증이 생길 수 있나요?

네, 하이힐 착용은 무지외반증의 대표적 원인 중 하나입니다.

특히 발가락이 좁은 공간에서 눌리는 시간이 길수록 발가락 변형이 가속화될 수 있습니다.

Q2. 매일 2~3시간만 신어도 문제가 되나요?

누적된 사용 시간이 중요합니다. 매일 1~2시간씩만 착용해도 오랜 기간 반복되면 족부 구조에 변형이 생길 수 있습니다.

Q3. 하이힐 착용 후 통증이 있을 때 대처법은?

즉시 신발을 벗고 스트레칭 및 냉찜질을 시행해주시고, 통증이 지속되면 정형외과나 족부 클리닉 진료를 권장합니다.