안녕하세요
두발로병원 입니다.

리스프랑 관절은 체중을 견디는 핵심적인 부위이기 때문에
집에서 재활운동도 조심히 접근을 하셔야 하는데요

의자에 앉으신 후에 발 뒤꿈치를 들어 올리는 운동으로 시작해주시는데
통증이나 붓기가 없는지 체크 부탁드립니다.

의자에 앉아서 하는 운동에 대해 불편함이 없으시다면
평평한 벽을 짚고 뒷꿈치를 살짝 올리는 운동을 해주시길 권장합니다.

만약 까치발을 하셨을 때 불편함이 있으시다면
발가락에 수건이나 밴드를 걸어서 천천히 끌어오는 운동을 먼저 해주시길 바랍니다.

주의하실 점은 까치발을 하실 때, 너무 과도하게 꺾이지 않도록 천천히 적응해주시길 바랍니다.

보행을 하실 때에는 맘껏 박차고 나아가지 마시고
발바닥이 바닥에 전체적으로 닿았다가 발가락의 힘으로 가볍게 걸으시는 방향이 좋으며

평소처럼 계단을 내려가실 때 앞꿈치에 무게가 먼저 실리지 않도록 발바닥의 전체가 바닥에 닿도록 내려가시는 것이 좋은데 이럴 경우 어색하셔서 넘어지실 구 있으니 꼭 난간을 잡고 천천히 내려가시길 바랍니다.

재활운동은 조금하다가 하여 장시간 하거나 과하게 운동하시면 오히려 독이 되오니 천천히 인내심을 갖고 부탁드립니다.

감사합니다.
새해 복 많이 받으세요^^